DIE BARCELONA BOOTCAMP EXPERIENCE.
DIE BARCELONA BOOTCAMP EXPERIENCE.
DIE BARCELONA BOOTCAMP EXPERIENCE.
DIE BARCELONA BOOTCAMP EXPERIENCE.
DIE BARCELONA BOOTCAMP EXPERIENCE.

UNSERE GÄSTE VERLASSEN UNS IM SCHNITT VIER KILO LEICHTER.

Unser Programm bringt Ergebnisse. Wenn Sie unser Bootcamp verlassen, werden Sie nicht nur großartig aussehen und sich großartig fühlen, sondern auch motiviert und energiegeladen und mit dem Handwerkszeug für eine dauerhafte Veränderung nach Hause zurückkehren. Und mit lebenslangen Erinnerungen, neuen Freunden und neuen Erfahrungen…

EIN FITNESSURLAUB IN ATEMBERAUBENDEM LUXUS.

Unsere Bootcamps werden in einem von vier traumhaften katalanischen Herrenhäusern in der Nähe des malerischen Küstendorfes Sitges organisiert. Alle Anwesen wurden sorgfältig renoviert, wobei ihr ursprünglicher Charakter mit der atemberaubenden Aussicht auf die umgebenden Hügel und Weinberge erhalten wurde. Alle unsere Herrenhäuser sind privat und stehen ausschließlich den Teilnehmern am Barcelona Bootcamp zur Verfügung.

WAS ERWARTET SIE IM BOOTCAMP.

UNTERKUNFT, VERPFLEGUNG UND SERVICE.

  • Doppelzimmer in unserer bezaubernden Villa mit privatem Infinity Pool, eigenem Badezimmer und verschiedensten Aufenthaltsräumen, Terrassen und Gemeinschaftsräumen.
  • Täglich werden ein herrliches Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks serviert. Unsere ernährungsphysiologisch stimmigen und vor Ort zubereiteten Menüs wurden entwickelt, um Ihre Fitnessziele zu maximieren, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen! Unsere Menüs sollen Sie revitalisieren und Ihr Training ergänzen, sodass Sie niemals hungrig sind. (Werfen Sie einen Blick auf die Menübeispiele unten auf dieser Seite!)
  • Wir verwenden biologische Erzeugnisse aus eigenem Anbau, buchstäblich aus unserem eigenen Garten. Wir können auf spezielle Ernährungsbedürfnisse eingehen (einschließlich Lebensmittelunverträglichkeiten) und bieten sowohl eine vegetarische, als auch vegane Küche an.
  • Wir sorgen für den Transport von und zum Barcelona El Prat Flughafen sowie von und zu den verschiedenen Trainingsorten, wie dem nahegelegenen Garraf Nationalpark.
  • Spezielles Gourmetdinner am letzten Abend des Bootcamp!

TRAINING UND AKTIVITÄTEN.

  • Erstgespräch mit unserem Cheftrainer, um Ihre Fitnessziele und Ihren Nährstoffbedarf zu ermitteln.
  • Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) bestimmen.
  • Kochkurse, Erlernen angemessener Ernährungstechniken und -strategien.
  • Abendliche Yoga-Kurse und andere Teamaktivitäten.
  • Morgenwanderungen durch das malerische Sitges – ein herrliches Warmup für den Tag.
  • Funktionstraining, Kettlebell-Training, Boxkurse, TRX-Workouts, Strandzirkeltraining.
  • Massagetherapeutin (auf Anfrage, nicht im Leistungsumfang enthalten).

EIN TYPISCHER TAG.

Mit unseren sorgfältig geplanten Workouts, die nicht nur Spaß machen, sondern auch effektiv sind, gewährleisten wir, dass jeder Tag inspirierend und vitalisierend ist.
(Beachten Sie, dass unsere Trainingszeiten optional sind. Die Fitness unserer Gäste ist sehr unterschiedlich und Sie müssen nicht an allen nachfolgend aufgelisteten Trainings teilnehmen.)

07:00 – 08:00 Morgenspaziergang/-wanderung
08:30 – 08:45: Frühstück / Shake
09:00 – 10:00: Zirkeltraining
10:00 – 10:15: Pausensnack
10:15 – 11:30: TRX-Workout
11:30 – 11:45: Pause
11:45 – 12:30: Core Workout
12:45 – 14:00: Mittagessen
15:15 – 16:15: Cardio Box
16:15 – 17:15: Training
17:15 – 17:30: Snack
17:30 – 18:30: Yoga
19:00 – 21:00: Abendessen
20:00 – 21:00: Optional Massage (nicht im Leistungsumfang enthalten)

ERGÄNZENDE WELLNESS-EINRICHTUNGEN.

Alle unsere Villen bieten umfangreiche Inhouse-Einrichtungen, die das Trainingsprogramm ergänzen:

  • Whirlpools, Entspannungsbereiche und Swimmingpools.
  • Gesunde Getränke, wie biologische und Kräutertees.
  • Persönliches Gespräch mit unserem Ernährungsberater und Cheftrainer bei der Ankunft.
  • Ernährungsseminar, in dem Sie die Grundlagen einer gesunden Ernährung kennenlernen.

SPA SERVICES.

Neben unseren kostenlosen Wellness-Leistungen, bieten wir Ihnen die folgenden Behandlungen und Massagen an (kostenpflichtig):

BEHANDLUNGEN.

  • Deep Beauty Indiba
    Indiba Deep Beauty ist eine natürliche Behandlung für eine jüngere, attraktivere Ausstrahlung, die die Funktion Ihrer Zellen verbessert und die Kollagen- und Elastinbildung erhöht.
  • Facial India
    Verjüngen Sie Ihre Haut mit dieser feuchtigkeitsspendenden Tiefenbehandlung, die die Regeneration der Haut und die Blutzirkulation stimuliert.
  • Corporal Indiba Diese Behandlung erhöht allmählich die Kerntemperatur Ihres Körpers, stimuliert den Fettabbau, modelliert und festigt Ihre Haut und reduziert die Bildung neuer Fettzonen.
  • Akupunktur
    Eine uralte Methode aus der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Nadeln zur Schmerzlinderung verwendet werden.
  • BISHU Gesichtsbehandlung
    Eine für alle Hauttypen geeignete Technik mit reinigender und feuchtigkeitsspendender Tiefenwirkung. Auf der Grundlage orientalischer Massagetechniken, wie Shihatsu und Kao Bi Do. Diese einzigartige Behandlung sorgt für eine pralle und entspannte Gesichtshaut.

MASSAGEN.

  • Shihatsu
    Während dieser Massage wird mit unterschiedlichem Druck über den ganzen Körper gearbeitet, um schmerzhafte Bereiche zu reparieren und zu revitalisieren. Diese Massage wird besonders für Menschen mit chronischen Schmerzen, Stress und/oder Erschöpfung empfohlen.
  • Fußreflexzonenmassage
    Eine spezielle Form der Fußmassage, die den gesamten Körper beeinflusst, Harmonie und Balance wieder herstellt, Schmerzen lindert und den Blutkreislauf anregt.
  • Deep Tissue
    Eine Massage des Tiefengewebes, die den Körper von Stress und Spannungen befreit.
  • Aromatherapie
    Eine therapeutische Massage mit essentiellen Ölen aus Heilpflanzen. Als wesentlicher Bestandteil vieler Kulturen bietet die Massage dauerhafte Ergebnisse.

MENÜAUSWAHL

SHAKES

  • Protein Smoothie: Banane, Mandelmilch und Molkeproteinpulver
  • Energy Booster: Acai, Banane, Guarana, Blaubeere
  • Super-Detox: Apfel, Ingwer, Gurke, Spinat, Sellerie und Zitrone.

SUPPEN & SALATE

  • Würzige Kürbissuppe mit Ingwer und Kurkuma.
  • Pochiertes Ei mit halber Avocado, schwarzem Sesam und Pico degallo.
  • Detox-Salat mit Kräutern, frischem Gemüse, Pinienkernen und Basilikum-Dressing.
  • Blumenkohlcremesuppe mit Trüffelöl und mediterranem Popcorn.

ABENDESSEN

  • Slow cooked Hähnchenbrust mit Saisongemüse, Granatapfelkernen und Orangenvinaigrette.
  • Pizza mit gegrillten Portobello-Pilzen.
  • Gedünsteter Lachs mit Brokkoli, Blumenkohl, Chilli, Kokosnuss und Mandelflakes.
  • Kräutersteak vom Rind mit Romanasalat und gegrillten Paprika.
 

„Das Essen war das beste Essen, das ich in meinem Leben gegessen habe. Ein großes Lob für den wundervollen Küchenchef.“

Cherelle-Rose Patterson