L’EXPÉRIENCE BARCELONA BOOTCAMP.
L’EXPÉRIENCE BARCELONA BOOTCAMP.
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L’EXPÉRIENCE BARCELONA BOOTCAMP.

NOS BOOTCAMPEURS REPARTENT CHEZ EUX ALLÉGÉS DE QUATRE KILOS EN MOYENNE !

Notre programme est efficace et produit des résultats tangibles. À la fin de votre séjour, vous vous sentez bien dans votre corps et dans votre tête et, tout aussi important, vous rentrez chez vous chargé·e d’énergie et de motivation, équipé·e de tous les outils nécessaires pour opérer un changement de vie durable. Sans oublier les souvenirs de nouveaux amis et de nouvelles expériences…

UNE RETRAITE SPORTIVE DANS UN CADRE LUXUEUX EXCEPTIONNEL.

Les participants du bootcamp sont hébergés dans l’une de nos superbes demeures catalanes, situées près de la jolie ville côtière de Sitges. Toutes nos propriétés ont été rénovées avec soin et dans le respect de la beauté et du caractère d’origine du lieu, et offrent une vue magnifique sur les collines et les vignobles environnants. Toutes les villas sont privatisées pour l’événement et dédiées exclusivement aux participants de Barcelona Bootcamp.

DÉROULEMENT DU BOOTCAMP.

HÉBERGEMENT, REPAS ET SERVICES

  • Vous serez hébergé·e en chambre double, dans notre superbe villa dotée d’une magnifique piscine privée à débordement et de toutes les infrastructures souhaitées : salle de bains particulière, salles de réunion, patios et luxueux espaces de vie.
  • Chaque jour vous seront servis un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner savoureux, ainsi que des collations. Ces repas équilibrés et faits maison sont spécialement formulés pour vous aider à optimiser les bénéfices de votre entraînement physique, tout en faisant plaisir à vos papilles ! L’alimentation a ici pour vocation de vous revitaliser et de compléter l’exercice physique pratiqué, pour éviter toute sensation de faim. (Consultez nos exemples de menu en bas de page !)
  • Nous utilisons pour la préparation des repas la production bio de notre jardin. Nous répondons aux besoins alimentaires spécifiques de chacun (notamment en cas d’allergies) et proposons des alternatives vegan et végétariennes.
  • Nous assurons le transfert depuis et vers l’aéroport El Prat de Barcelone, ainsi que le transport vers les différents sites d’entraînement, notamment le Parc naturel du Garraf, tout proche.
  • Un dîner gastronomique de départ vous est proposé le dernier jour de votre séjour !

STYLE D’ENTRAÎNEMENT ET ACTIVITÉS

  • Séance de bienvenue avec notre entraîneur-chef permettant de déterminer vos besoins en termes de préparation physique et de nutrition
  • Évaluation de votre métabolisme de base
  • Cours de cuisine, apprentissage de stratégies et de techniques diététiques saines
  • En soirée, cours de yoga et autres activités de groupe
  • Randonnées matinales dans la pittoresque ville de Sitges, la façon idéale de s’échauffer pour la journée
  • Entraînement fonctionnel, entraînement Kettlebell, cours de boxe, exercices TRX, circuits d’entraînement sur la plage
  • Séance de massothérapie (en supplément, sur demande)

UNE JOURNÉE TYPE AU BOOTCAMP

Nous veillons à ce que chaque journée soit une source de motivation et d’inspiration, grâce à un programme d’exercices soigneusement planifiés, aussi amusants qu’efficaces.

(Notez que nos sessions d’entraînement sont facultatives. Étant donné les différences de niveau potentielles entre les participants, chacun peut choisir de participer ou non aux séances proposées ci-dessous.)

07h00 – 08h00 : Marche rapide / Randonnée matinale
08h30 – 08h45 : Petit-déjeuner / Smoothie
09h00 – 10h00 : Séance de fitness intensive
10h00 – 10h15 : Pause / Collation
10h15 – 11h30 : Exercices TRX
11h30 – 11h45 : Pause
11h45 – 12h30 : Séance principale
12h45 – 14h00 : Déjeuner
15h15 – 16h15 : Séance cardio
16h15 – 17h15 : Entraînement
17h15 – 17h30 : Collation
17h30 – 18h30 : Yoga
19h00 – 21h00 : Dîner
20h00 – 21h00 : Massage en option (supplément)

INSTALLATIONS ET SERVICES BIEN-ÊTRE GRATUITS

Toutes nos villas incluent des installations et des services gratuits dédiés à votre bien-être :

  • Jacuzzi, espace de relaxation et piscine.
  • Boissons saines (thés et infusions bio)
  • Consultation individuelle avec notre nutritionniste et l’entraîneur-chef à l’arrivée
  • Séminaire sur la nutrition, pour vous apprendre les bases d’un régime sain et équilibré

SERVICES BEAUTÉ ET BIEN-ÊTRE

Nous proposons, en plus de nos services bien-être gratuits, différents soins et massages en supplément :

SOINS.

  • INDIBA Deep Beauty
    Le soin Indiba Deep Beauty est un traitement naturel qui améliore la synthèse du collagène et de l’élastine, ainsi que l’activité cellulaire, pour une peau embellie et rajeunie.
  • Soin visage Indiba
    Soin rajeunissant offrant une réhydratation de la peau en profondeur, tout en stimulant la régénération cutanée et la circulation sanguine.
  • Soin corps Indiba
    Augmente la température interne et active le métabolisme, ce qui permet de réduire progressivement la graisse, pour une peau remodelée et plus lisse, tout en aidant à prévenir la nouvelle formation de graisse dans les zones traitées.
  • Acupuncture
    Pratique de médecine traditionnelle chinoise reposant sur la stimulation de points spécifiques à l’aide d’aiguilles, dans un but thérapeutique.
  • Traitement visage BISHU
    Technique de nettoyage et d’hydratation en profondeur, adaptée à tous les types de peau. Basés sur des techniques de massage orientales telles que le Shiatsu et le Kao Bi Do, ces traitements uniques offrent une peau détendue et repulpée.

MASSAGES.

  • Shiatsu
    Technique de massothérapie qui utilise le toucher pour traiter et revitaliser les zones douloureuses. Cette méthode est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de douleurs, de stress et/ou de fatigue chroniques.
  • Réflexologie plantaire
    Technique de massage des zones du pied permettant de traiter l’ensemble du corps, afin de restaurer l’harmonie et l’équilibre, d’apaiser les douleurs et d’améliorer la circulation.
  • Massage Deep Tissue
    Massage conçu pour apaiser le stress et libérer les tensions corporelles.
  • Aromathérapie
    Massage thérapeutique fondé sur l’utilisation d’huiles essentielles de plantes médicinales. Présente dans de nombreuses cultures, cette pratique offre des résultats durables.

EXEMPLES DE MENU

SMOOTHIES

  • Smoothie protéiné : banane, lait d’amande et protéine de lactosérum en poudre
  • Smoothie Boost énergétique : baies d’açai, banane, guarana et myrtille
  • Smoothie Super détox: pomme, gingembre, concombre, épinards, céleri et citron.

SOUPES ET SALADES

  • Soupe épicée à la courge, gingembre et curcuma
  • Œuf poché sur moitié d’avocat, sésame noir et pico de gallo.
  • Salade détox aux légumes verts frais, pignons de pin et sauce au basilic
  • Soupe crémeuse de chou-fleur à l’huile de truffe et pop-corn méditerranéen

DÎNER

  • Suprême de poulet cuit à basse température accompagné de légumes de saison, de graines de grenade et d’une vinaigrette à l’orange
  • Pizza aux champignons Portobello grillés
  • Saumon vapeur accompagné de brocoli, chou-fleur, piments, noix de coco et amandes effilées
  • Filet de bœuf aux herbes accompagné de laitue romaine et de poivrons grillés

« Les repas sont sans doute les meilleurs que j’ai jamais mangés ! Félicitations au talentueux chef. »

Cherelle-Rose Patterson