HET PROGRAMMA VAN BARCELONA BOOTCAMP.
HET PROGRAMMA VAN BARCELONA BOOTCAMP.
HET PROGRAMMA VAN BARCELONA BOOTCAMP.
HET PROGRAMMA VAN BARCELONA BOOTCAMP.
HET PROGRAMMA VAN BARCELONA BOOTCAMP.

ONZE BOOTCAMPERS GAAN GEMIDDELD VIER KILO LICHTER WEER NAAR HUIS.

Ons trainingsprogramma heeft echt effect. Als je ons bootcamp verlaat, voel je je fantastisch en zie je er veel beter uit. Maar nog belangrijker is dat je gemotiveerd en vol energie thuiskomt en weet hoe je permanent kunt veranderen. Met fantastische herinneringen aan nieuwe vrienden en nieuwe ervaringen…

EEN FITNESSVAKANTIE OMRINGD DOOR LUXE.

Onze bootcamps zijn gesitueerd in vier verbluffend mooie Catalaanse landhuizen, vlakbij de betoverend mooie badplaats Sitges. Alle panden zijn zorgvuldig gerenoveerd, met behoud van hun originele karakter en met een prachtig uitzicht op de omringende heuvels en wijngaarden. Alle villa’s zijn helemaal privé en alleen beschikbaar voor deelnemers aan Barcelona Bootcamp.

WAT MAG JE VERWACHTEN?

ACCOMMODATIE, MAALTIJDEN EN ONDERSTEUNING.

  • Tweepersoonskamer met eigen badkamer in onze mooie villa met privézwembad en verschillende ontmoetingsruimten, binnentuinen en leefruimten.
  • Iedere dag maken we een ontbijt, lunch, avondmaaltijd en tussendoortjes voor je klaar. Het eten is voedzaam en wordt met de hand bereid, waardoor het perfect aansluit op je fitnessdoelen – zonder in te boeten op smaak! We gebruiken voeding als middel om je energie te geven en je training nog effectiever te maken. Je zult absoluut geen honger hebben. (Bekijk onze voorbeeldmenu’s onder aan de pagina!)
  • We koken altijd met groente en fruit uit eigen tuin. Daarnaast kunnen we rekening houden met speciale voedingswensen (bijvoorbeeld in het geval van allergieën) en hebben we veganistische en vegetarische menu’s.
  • We verzorgen vervoer van en naar luchthaven Barcelona El Prat en diverse trainingsgebieden zoals het nabijgelegen Parc del Garraf.
  • Speciaal afscheidsdiner op de laatste avond van het bootcamp!

ACTIVITEITEN EN TRAININGSSTIJL.

  • Onze hoofdtrainer heet je welkom en stelt samen met jou je trainingsdoelen en voedingsbehoefte vast.
  • We meten je basaal metabolisme (BMR), oftewel je stofwisseling in rust.
  • Je volgt kookcursussen en komt meer te weten over slimme dieettechnieken.
  • ’s Avonds organiseren we yogalessen en andere teamactiviteiten.
  • ’s Ochtends maken we een wandeling door schilderachtig Sitges – een ideale warming-up
  • We gaan aan de slag met functionele training, Kettlebells, boksen en TRX-sessies en we gaan sporten op het strand.
  • Je kunt op aanvraag en tegen bijbetaling een massage bij onze masseuse reserveren.

BOOTCAMP IN DE PRAKTIJK.

We zorgen ervoor dat iedere dag je inspireert en energie geeft. Dat doen we met oefeningen die niet alleen effectief, maar ook leuk zijn.
(Je kunt zelf je trainingstijden kiezen. Iedereen heeft een andere conditie/achtergrond en je hoeft niet aan alle onderstaande trainingen deel te nemen.)


07:00 – 08:00 Stevige ochtendwandeling
08:30 – 08:45: Ontbijt / shake
09:00 – 10:00: Circuit Blast, een work-out
10:00 – 10:15: Tussendoortje
10:15 – 11:30: TRX, een work-out
11:30 – 11:45: Pauze
11:45 – 12:30: Core, een work-out
12:45 – 14:00: Lunch
15:15 – 16:15: Cardio-boxing
16:15 – 17:15: Trainingssessie
17:15 – 17:30: Tussendoortje
17:30 – 18:30: Yoga
19:00 – 21:00: Avondmaaltijd
20:00 – 21:00: Optionele massage (tegen bijbetaling)

WELLNESSFACILITEITEN BIJ DE PRIJS INBEGREPEN.

Al onze villa’s zijn uitgerust met een heleboel extra’s:

  • Jacuzzi’s, ontspanningsruimten en zwembaden.
  • Gezonde drankjes, zoals biologische thee en kruidenthee.
  • Intakegesprek met onze voedingsdeskundige en hoofdtrainer bij het inchecken.
  • Een seminar over voeding waar je alles leert over een gezond dieet.

EXTRA BEHANDELINGEN EN MASSAGES.

In aanvulling op ons gratis wellnessaanbod zijn tegen bijbetaling de volgende behandelingen en massages beschikbaar:

BEHANDELINGEN.

  • Indiba Deep Beauty
    Indiba Deep Beauty is een natuurlijke behandeling die resulteert in een jongere, mooiere uitvoering van jezelf. De behandeling verbetert het functioneren van je cellen en stimuleert het collageen- en elastineniveau van je huid.
  • Indiba Facial
    Verjong je huid met deze intensief hydraterende therapie die de regeneratie en doorbloeding van je huid bevordert.
  • Indiba Corporal Bij deze behandeling wordt de interne lichaamstemperatuur geleidelijk verhoogd. Dit stimuleert vetreductie, maakt de huid strakker en helpt nieuwe vetvorming tegen te gaan.
  • Acupunctuur
    Eeuwenoude traditionele Chinese geneeswijze waarbij naalden in het lichaam worden gezet om pijn te verminderen.
  • BISHU-gezichtsbehandeling
    Een techniek die geschikt is voor ieder type huid, met een diepgaande reinigende en hydraterende werking. Deze behandeling is gebaseerd op oosterse massagetechnieken zoals Shihatsu en Kao Bi Do. Na deze unieke behandeling voelt je huid verfrist en ontspannen aan.

MASSAGES.

  • Shihatsu
    Tijdens deze massage wordt wisselende druk op het lichaam uitgeoefend om pijnlijke lichaamszones te repareren en revitaliseren. Een aanrader voor mensen die last hebben van chronische pijn, stress en/of vermoeidheid.
  • Reflexologie
    Een speciale vorm van voetmassage waarvan het effect in je hele lichaam voelbaar is. De massage helpt de harmonie en balans te herstellen, vermindert pijn en bevordert de bloedsomloop.
  • Deep Tissue
    Een massage die speciaal is bedoeld om het lichaam te bevrijden van spanning en stress.
  • Aromatherapie
    Een therapeutische massage waarbij gebruik wordt gemaakt van etherische oliën uit medicinale planten. Deze massage wordt toegepast in tal van culturen en geeft langdurig resultaat.

EEN KIJKJE IN DE KEUKEN

SHAKES

  • Protein Smoothie: banaan, amandelmelk en weiproteïnepoeder / Energy
  • Booster: acai, banaan, guarana, bosbessen en appel / Super
  • Detox: appel, gember, komkommer, spinazie, selderij en citroen.

SOEPEN EN SALADES

  • Kruidige pompoensoep met gember en kurkuma.
  • Gepocheerd ei met halve avocado, zwarte sesam en pico de gallo.
  • Detoxsalade met verse (blad)groenten, pijnboompitten en basilicumsaus.
  • Romige bloemkoolsoep met truffelolie en mediterrane popcorn.

AVONDMAALTIJDEN

  • Gestoofde kipfilet met groenten van het seizoen, granaatappelpitjes en oranje vinaigrettesaus.
  • Pizza met gegrilde kastanjechampignons.
  • Gestoomde zalm met broccoli, bloemkool, Spaanse peper, kokosnoot en amandelschilfers.
  • Kruidige tournedos met romaine sla en gegrilde pepers.

"Ik heb volgens mij nog nooit zo lekker gegeten. Complimenten voor de fantastische chef-kok!"

Cherelle-Rose Patterson